نصائح وقائية مهمة لمحاربة مرض هشاشة العظام

 مرض هشاشة العظام يصيب عظام الإنسان ويجعلها ضعيفة وسهلة الكسر. غالباً ما يُشخّص هذا المرض عند وقوع سقوط طفيف أو تأثير مفاجئ يسبب كسراً في العظام.

يؤثر مرض هشاشة العظام بشكل أساسي على البالغين في منتصف الأربعينيات من العمر أو أكبر، ويُسبب الالتهابات وتيبس المفاصل وآلامًا.

البحوث تشير إلى أن هشاشة العظام تبدأ بإتلاف بطانة الغضروف الملساء للمفاصل، مما يصعّب الحركة ويسبب الألم وتيبس المفاصل. وعندما يزداد خشونة سطح الغضروف ورقته، يزداد الضغط على الأوتار والأربطة، مما قد يؤدي إلى تورم وتكوّن نمو عظمي يُعرف باسم النتوءات العظمية.

فقدان الغضروف يمكن أن يؤدي إلى احتكاك العظام ببعضها، مساهمًا في تغيير شكل المفصل واختلال محاذاة العظام.

العلامات الشائعة لإصابة بهشاشة العظام تشمل زيادة الألم أثناء المشي وتيبس المفاصل بعد الحركة، لاسيما إذا كان عمر الشخص أكبر من 45 عامًا.

يمكن اتخاذ 7 إجراءات وقائية للتعامل مع هذه المشكلة الصحية:

- اتباع نظام غذائي متوازن

- الحفاظ على وزن صحي

- ممارسة الرياضة بانتظام

- الحصول على نوم كافٍ

- تحسين وضعية الجلوس

- التقليل من التوتر

- عدم تجاهل الألم